Wochened Retreat: In vier Schritten zu mehr Gelassenheit

Im Herzen der Eifel

Das Seminarhaus Abraham liegt an einem kraftvollen Ort sehr ruhig, mitten in einem schönen Waldgebiet in der Eifel. Der perfekte Ort um runter zu kommen, Kraft zu tanken und ein entspanntes Wochenende zu verbringen. Freue dich auf:

ACHTSAMKEITSTRAINING
YOGA
MEDITATION
WALDBADEN

 

Außerdem stelle ich dir mein Konzept vor:

 

„In 4 Schritten einen Weg zu mehr  Gelassenheit“

 

Du kannst die 4 Schritte ganz einfach in deinen Alltag integrieren und bekommst somit ein wertvolles Instrument an die Hand, wie du jeden Tag ein bisschen gelassener werden kannst.Das Konzept basiert unter Anderem auf modernen psychologischen Erkenntnissen, auf der buddhistischen Achtsamkeitslehre , dem Buch „Du bist nicht was du denkst“ von Georg Lolos sowie verschiedenen Meditation – und Entspannungstechniken aus dem Yoga.

Abgerundet wird das Programm durch insgesamt zwei sanfte Hatha Yogastunden jeweils am Samstag und am Sonntag- Morgen sowie geführten Meditationen die dir helfen können, deinen Geist zu klären, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und bei dir selbst anzukommen.

Du kannst deine Zeit frei gestalten – alle Programmpunkte sind natürlich freiwillig.

Dauer: 3 Tage

Programm:

  • Vollpension (vegetarisch)
  • Unterkunft ruhig und mitten in der Natur: Einzel / Doppelzimmer (Gemeinschaftsdusche)
  • 2 Hatha Yoga Einheiten á 90 Minuten mit Endentspannung und Atemübungen
  • 1 Achtsamkeitsspaziergang
  • 1 Achtsamkeitsmeditation
  • Seminar: in 4 Schritten zu mehr Gelassenheit im Alltag

Tagesablauf:

 

Freitag:
ab 15:00 Uhr Anreise
17:00 Uhr Kennenlernrunde und Einstimmung auf das Wochenende
19:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Geführte Meditation : Benennen

 

Samstag:
8:00 Yoga / Atemübungen / Meditation
9:00 Frühstück
10:00 Vortrag Seminar : Was ist Gelassenheit und wie entwickeln wir Gelassenheit
14:00 Mittagessen
14:30 Waldbaden: Ein achtsamer, längerer Spaziergang mit Atemübungen
19:00 Abendessen
19:30 Freie Zeit / Lagerfeuer / Singen

 

Sonntag:
8:00 Yoga / Atemübungen / Meditation
9:00 Frühstück
10:00 Workshop Achtsamkeit im Alltag: die 5 Schritte
14:00 Mittagessen
14:00 Feedback, Sharing, Verabschiedung

 

Mitzubringen:

Wetterbedingte, bequeme Kleidung für Innen & Außen

Im Haus können bereit gestellt werden: Meditationskissen, Yogamatten und Decken

 

Der Veranstaltungsort:


 

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