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Ernährung und Gewürze bei Endometriose
Wie Du Deine endogerechte Ernährung etablierst 2,5 h Onlineworkshop
INFOS
Was ist ENDOYOGA
Das Endoyoga Konzept wurde von mir insbesondere für Frauen, die weibliche Gesundheit und innere Balance entwickelt, mit dem Ziel, körperliche Verspannungen und seelische Blockaden zu lösen, das endokrine System zu harmonisieren und die Selbstregulation des Körpers zu unterstützen. Es handelt sich um eine ganzheitliche und sanfte Praxis bei dem federnde und schwingende Bewegungen und lang gehaltene Asanas dominieren. Gezielt gehe ich unter Anderem auf Beschwerden ein, die im Zusammenhang mit Endometriose stehen, wie zum Beispiel Ischialgie, Verspannungen im Beckenbereich etc.. Aber Endoyoga ist auch sehr gut geeignet um generell mit seinem weiblichen Zentrum in Kontakt zu kommen und sich zu erleben und heilsam einzuwirken, sei es um den Zyklus zu harmonisieren oder zur Unterstützung beim Thema Kinderwunsch. Mit regelmäßiger Praxis kann sich eine harmonisierende Wirkung auf das endokrine System einstellen, Akzeptanz entwickelt werden und Verspannungen können sich lösen und somit Schmerzen gelindert werden und selbst die Selbstheilungsregulation des Körpers unterstützt werden. Die Endoyoga - Praxis beinhaltet folgende Elemente:
Yogastellungen / Asanas
Der Fokus der Asanapraxis liegt zum einen auf der Durchblutung, Mobilisierung und Öffnung des Bauch- und Beckenbereiches. Aber auch Nacken, Schultern und unterer Rücken sowie die Beine werden gedehnt und trainiert. Endospezifische Beschwerden wie Ischialgie und Verspannungen im Beckenboden können so vermindert werden. Einige Stellungen werden bis zu drei Minuten und länger gehalten wodurch das tief liegende Fasziengewebe und Meridiane angesprochen werden. Weiche fließende und federnde Bewegungen lösen fasziale Verfilzungen und und Verspannungen.
Entspannung / Ausgeglichenheit
Neben einer Anfangsentspannung, einer Entspannung die innerhalb der Sequenz angestrebt wird, bildet eine ausgiebige Endentspannung mit Meditation einen festen Bestandteil einer Endoyoga Stunde. Stress wird abgebaut und du erlangst eine nachhaltige, tiefe Ausgeglichenheit
Healing
Im ganzheitliche Ansatz geht man davon aus, dass die körperliche, geistige und emotionale bzw. Gefühlsebene miteinander in einer Symbiose stehen. Durch entsprechende Übungen wie zum Beispiel Handauflegen, Affirmationen, Visualisierungen von Elementen in Konzentrationspunkten kannst du tiefliegende Blockaden auf allen Ebenen lösen, um deinen Körper bei seinem Selbstheilungsprozess zu unterstützen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet "Bewusstheit". Durch die angeleitete bewusste Körperwahrnehmung während der Praxis lernst du die Signale deines Körpers zu "hören". Durch diese Bewusstheit lernst du auch, schneller aus aus negativen Gedanken auszusteigen und findest so mehr Gelassenheit im Alltag.
Atemübungen
Die “Atemtherapie” bildet einen festen Bestandteil der modernen Komplementärmedizin. Im Yoga kennt man jahrhunderte alte, sehr wirkungsvolle Atemübungen. Man nennt sie "Pranajama" . Sanftes Pranayama kann helfen, Anspannungen zu lösen. Energetisierendes Pranayama bringt dich auf ein höheres Energie-Level und hilft gegen Müdigkeit.
Ernährung
Gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle. In meinem Blog findest du nähere Informationen, Tipps und Rezepte zu einer yogisch/ ayurvedisch inspirierten Ernährung.
Es geht um Deinen Körper
"Es liegt mir am Herzen, mit meiner Arbeit betroffene Frauen zu erreichen und ihnen etwas zu offerieren was ihre Lebensqualität verbessern kann.
Selbstverständlich hast Du Deine ganz eigene Geschichte. Jeder Körper ist individuell und entsprechend versuche ich mit meiner Praxis diese Individualität miteinzubeziehen und zu berücksichtigen.
Sprich mich immer gerne an, wenn Du eine persönliche Beratung wünschst oder Fragen hast."
Miriam W."Ich habe Nina über einen Workshop kennengelernt und bin sehr angetan von ihrer Arbeit als Yogalehrerin. Ihr Endoyoga-Kurs, an dem ich regelmäßig online teilnehme, richtet sich speziell an Frauen, die Endometriose haben. Die Übungen helfen mir sehr gut dabei, meinen Unterleib zu entspannen, und auch meine Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich sind sehr viel besser geworden. Außerdem lerne ich durch den Kurs, meinen Körper wieder mehr als Freund wahrzunehmen. Vielen Dank für deine Arbeit, Nina!" Miriams Endo-Shop.
Nancy Haywood
"Ich war vor einiger Zeit bei einer Yoga Stunde mit Nina und es hat mir mega gefallen. Ich bin entspannt und happy aus der Stunde raus. Hier fühlte ich mich von Anfang bis Ende gut aufgehoben. Nina hat eine besondere Gabe durch die Stunde zu führen. Die Art wie sie die Stunden aufbaut und die Ansagen macht, ihrer wunderschön angenehme Stimme, die man schon als Yoga für das Ohr bezeichnen kann, was mir persönlich sehr wichtig ist. Schön das es euch gibt." Nancy Haywood Music
Manuela H.
"Da ich selbst seit meinem 11. Lebensjahr an einer schmerzvollen Endometriose leide, war ich immer auf der Suche nach Möglichkeiten zur natürlichen Linderung der Beschwerden. Dabei bin ich auf Ninas Online-Kurs "Endoyoga" gestoßen. Das Tolle am Kurs ist, dass wirklich gezielt Übungen zur Verbesserung der Erkrankung ausgesucht werden. Besonders die Beckenübungen in Verbindung mit den yogaüblichen Atemtechniken haben sich gänzlich positiv auf mein Wohlbefinden ausgewirkt. Beispielsweise sind die messerstichartigen Unterleibskrämpfe, die mich sonst immer plagten, sehr viel weniger geworden, was bei mir zu einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität geführt hat. Nina erklärt die Übungen sehr gut, für jeden nachvollziehbar und mit angenehmer Stimme. Ich kann den Kurs daher ausnahmslos weiterempfehlen und freue mich auf weitere Kursstunden."
Maria
"Ninas Unterricht ist sehr angenehm und entspannend und hilft mir sehr, von meinem stressigen Alltag abzuschalten. Durch die regelmäßige Endoyoga-Praxis fühle ich mich geschmeidiger und es tut mir gut."
Melanie Puschmann
Endoyoga mit Nina ist super angenehm und tut dem ganzen Körper gut, vor allem dem Bauchbereich. Der Online-Kurs ist leicht nachzuvollziehen, Nina zeigt die Übungen gut und deutlich, weist auf wichtige Details hin und gibt immer die Möglichkeit, auf die eigenen Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen. Nach dem Yoga fühle ich mich jedes Mal sehr entspannt, meine Endometriose Beschwerden werden gelindert, betroffene Bereiche gezielt gedehnt und entlastet, und man bekommt einen besseren Zugang, alles zu akzeptieren, wie es ist. Eine sehr zu empfehlende, sanfte aber effektive und gut investierte Zeit für sich selbst und seinen Körper!
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